Manger et bouger pour rester en forme !
Alexandre G.
Florent S.
I – Manger
Manger, tout d’abord, permet d’apporter le carburant nécessaire à l’organisme. Afin de permettre au plus grand nombre de vieillir en bonne santé, il est important de mettre l’accent sur le rôle de la prévention grâce à la nutrition. Il est conseillé aux personnes de ne pas abuser d’aliments nocifs pour le poids. Pour cela le Ministère de la santé utilise des slogans omni-présents dans les publicités : « Pour votre santé évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé » comme dans les chaînes privilégièes pour enfants. Les enfants qui sont les premiers touchés par cette sociétè de consommation, basée sur les aliments justement sucrés, salés ou gras. Car les parents, voulant faire plaisir à leurs enfants, leurs offrent ce qu’il désirent et donc le poids des enfants en général s’en ressent : 13.3 % des enfants scolarisés sont obèses d’après un sondage datant de 2000. Mais le chiffre est en croissance constante. Exemples d’aliments trop gras : chocolat au lait ( Kinder, Milka ), trop sucrés : bonbons en tous genres ( Dragibus, Fraises tagada de la marque Haribo ), trop salés : Monster Munch, chips. 
II – Bouger
Il est établi que « bouger » est un facteur de protection contre les maladies cardiovasculaires, le cancer, le diabète. Pratiquer différents sports permet de renforcer les défenses immunitaires, de plus beaucoup de personnes ne trouvent pas le sommeil et le sport permet de régler ce problème. Le sport est aussi un très bon moyen de supporter les tâches quotidiennes comme le ménage, les déménagements… Ils sont également des moyens efficaces pour diminuer les risques d’ostéoporose et restent des éléments décisifs de la prévention de la prise de poids. Bouger réside dans l’exercice sportif quotidien. Cela permet de brûler les calories en trop présentes dans l’organisme après avoir ingéré des aliments nocifs à notre organisme. Le repère à garder en tête en matière d’activités physiques : l’équivalent d’au moins 30 minutes de marche rapide par jour pour un adulte et de 60 minutes pour un enfant. Il ne suffit pas de faire une pratique intense toute les semaines mais de le faire peu à peu chaque jour. La marche rapide ou le footing est une activité accessible à tous et très efficace pour la perte de poids. D’autres sport sont très complets comme la natation et donc très efficace. Mais plus vous bougerez plus votre poids baissera. Bouger permet de prendre « conscience » de son corps et de donner envie d’en prendre soin. Cela permet aussi de développer la force musculaire.