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Pourquoi « manger-bouger » est-il si important ?

I-Que veut dire manger équilibré.

Manger est un des plus grands plaisirs de la vie. Bien manger, cela signifie non seulement manger à sa faim, être rassasié, mais également manger des bonnes et belles choses, des aliments de qualité, en toute convivialité… Toutes les études le montrent, nous construisons notre santé avec notre alimentation. Il est donc important d’accorder une place de choix à une alimentation variée et équilibré. Ainsi, nous mettons toutes les chances de notre côté pour rester en forme, pour «Bouger », au même titre que « bien manger », est un facteur important pour protéger sa santé et sa qualité de vie. Tous les experts le confirment, l’activité physique est un élément déterminant en matière de santé, mais aussi pour la qualité de vie et le bien être psychologique. Or, notre mode de vie actuel fait que nous sommes de plus en plus sédentaires et avons moins l’opportunité d’être actif physiquement. Bouger, cela signifie lutter contre la sédentarité, mais pas forcément en faisant du sport de haut niveau ! Il s’agit simplement d’intégrer une activité physique dans notre vie quotidienne.

II-Pourquoi faut-il bouger ?

Bouger c’est aussi booster son moral pour mieux supporter le stress et certaines contrariétés.

Il semblerait que l’activité physique ait un effet favorable sur l’anxiété et la dépression.

Bouger améliore aussi la qualité du sommeil : après s’être dépensé, on s’endort plus rapidement, on se réveille moins souvent la nuit et on augmente notre durée de sommeil. La pratique quotidienne d’une activité physique permet de diminuer le risque de développer certaines maladies. L’activité physique est aussi un moyen d’utiliser l’énergie consommée via les aliments ingérés : elle limite ainsi la prise de poids.

III-Quelques slogans (les plus connus)

Les slogans sont le plus souvent utilisé le matin sur certaines chaînes. En voici quelque exemples :

- Pour votre santé, éviter de manger trop gras, trop sucré, trop salé.

- Pour votre santé, mangez au moins 5 fruits et légumes par jour.

- Pour votre santé, mangez au moins trois produits laitier par jour.

IV-Le Programme National Nutrition Santé (PNNS)

Lancé en 2001, le Programme national nutrition santé est un plan de santé publique visant à améliorer l’état de santé de la population en agissant sur l’un de ses déterminants majeurs : la nutrition. Pour le PNNS, la nutrition s’entend comme l’équilibre entre les apports liés à l’alimentation et les dépensés occasionnées par l’activité physique. Le PNNS est une structure de pilotage au niveau national. Son objectif est de proposer des recommandations fiables et scientifiquement validées, pour aider la population et les professionnels du secteur à décrypter les informations parfois contradictoire que l’on entend tous les jours sur la nutrition.

Sources :

www.mangerbouger.fr

www.unifrais.fr

www.programmenutritionsanté/logo.com

 

La pêche, ça donne la pêche et les pommes… ça donne la pêche aussi.

Par Jean Maufroy et Thomas Gagnerault

L’obésité :

 

L’obésité :

 

Qu’est-ce que l’obésité:

(85% sont de diabète sucré, 80% d’hyperclipemie, 70% goutte, 60% insuffisance cardiaque, 53% affection dégénérative de squelette, 50% hypertansion essentielle, 42% calculs billiaire).

L’obésité est un terme médical concernant une caractéristique d’une personne ayant une masse corporelle plus importante que la plupart des gens, répartie d’une façon généralisée dans plusieurs zones de l’organisme. L’obésité peut avoir des répercussions importantes sur la santé de l’individu, sa prévention est devenue un problème de santé publique dans de nombreux pays. C’est donc surtout une maladie car elle altère la santé, les atteintes peuvent être nombreuses et sont d’ordre physique (diabète, hypertension, apnée du sommeil …), psychologiques (dépression, …), sociales(discrimination, isolement…).

 

Comment devient-on obèse?

 

Les principales causes de l’obésité sont, les excès alimentaires en aliments gras et sucrés, l’alimentation déséquilibrée et ingérée trop rapidement, beaucoup de quantité d’aliments pris par repas, grignotage fréquent pendant la journée, très peu de légumes verts et de fruits et le manque d’exercices physiques.

 

 

Comment guérir l’obésité ?


Pour soigner l’obésité il faut prendre des mesures qui sont diététiques et sont à prendre sans modération, reprendre une activité physique est souhaitable, les médicaments sont réservés aux adultes et leur effet est assez limité, le traitement le plus efficace, possible uniquement à l’âge adulte, est la chirurgie (gastroplastie) mais c’est une intervention lourde.

 

 

 

Voici un diagramme de 5 pays qui sont victimes d’une épidémie :


Il ne faut pas prendre l’obésité à la légère car cela peut avoir des conséquences graves ou pas graves.

Article fait par Charlène Mauru et Eloïse Lory

Source: http://fr.wikipedia.org/wiki/Ob%C3%A9sit%C3%A9

Manger mieux, bouger plus.

Introduction : Cet exposé va vous montrer tout ce qu’il y a à voir sur le slogan « Manger, bouger »

 

 

1) Que signifie « Manger bouger »?
2) Comment être en bonne santé?
3) Comment lutter contre l’obésité et le surpoids chez les jeunes ?

1) « Manger, bouger » est un slogant qui nous incite à prendre soin de nous du côté santé. Nous construisons ainsi notre santé autour d’une alimentation adaptée et d’une activité physique régulière. Ce mode de vie « sain » contribue à limiter la prise de poids mais également un certain nombre de problèmes de santé comme les cancers, diabète de type 2, excès de cholestérol, maladies cardiovasculaires, ostéoporose.

 

2) Pour être en bonne santé il faut pratiquer une activité physique régulière et avoir des bonnes habitudes alimentaires, ne pas manger trop gras, trop salé ou trop sucré et ne pas grignoter entre les repas. Si la pratique de l’activité physique est faible le risque d’infarctus sera élevé. Si l’on consomme trop de graisses animales le taux de cholestérol sanguin augmente.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3) Pour lutter contre le surpoids ou l’obésité il faut manger suffisamment pour que nos besoin sois équivalant à notre apport. Pour évaluer le degré de notre surpoids ou d’obésité d’un individu, on utilise l’indice l’ IMC (Indice de Masse Corporelle) qui se calcule en divisantlamasse (en kg) par le carré de la taille (en m²). Un sujet est atteint d’un surpoid si son IMC est entre 25 et 30, il est qualifié d’obèse si cet indice dépasse 30.

 

Conclusion  : Tout ça pour dire que pour être en bonne santé il faut avoir de bonnes habitudes alimentaires et pratiquer une activité physique régulière afin d’éviter tout type de maladie.

 

Article réalisé par : ROSSIGNOL Margaux, GRANGER Charline et ALGRET Gabrielle.

Les sources : Google et Manger bouger.fr

MANGER-BOUGER

MANGER-BOUGER



 

 

Manger et bouger font partie des plaisirs de la vie !

Vous savez que manger,

c’est aussi l’occasion d’apprendre et de découvrir

de nouveaux goûts et de nouvelles saveurs… et que les repas

peuvent être source de plaisir mais aussi, parfois, de conflits !

Au quotidien, il n’est en effet pas toujours facile

de gérer votre plus jeune qui refuse de toucher à ses légumes

ou votre ado qui passe son temps à grignoter…

Par des recommandations simples et des repères

de consommation validés par les instances scientifiques

de santé publique, ce guide se propose de vous aider

à transmettre à votre enfant – de sa naissance au début

de l’âge adulte – le plaisir de manger tout en favorisant

 


 

Manger mieux

 

Bien manger, c’est se faire plaisir en préservant sa santé…

Manger est un des grands plaisirs de la vie : plaisir de savourer un bon repas, de faire une pause dans le travail, de se retrouver à table en famille ou entre amis, de ne plus avoir faim et d’être rassasié, et même le plaisir de ne pas se soucier de ce qu’on mange ! C’est aussi la satisfaction de préparer pour les autres, de créer une recette, de partager ses « coups de mains », de découvrir des saveurs, d’apprécier la richesse et la diversité des alliances de goûts, de finesse des plats par opposition au trop gras trop salé trop sucré qui alourdit les papilles…

Si ce plaisir de manger procure un certain bien-être, il est également vrai que nous construisons notre santé avec notre alimentation. Toutes les études scientifiques le confirment : l’alimentation est un élément essentiel pour protéger sa santé !

Une alimentation riche de saveurs où certains aliments sont privilégiés et d’autres limités, alliée à une activité physique régulière, contribue à nous protéger de la prise de poids excessive, des risques d’hypertension artérielle, d’excès de cholestérol, de maladies cardio-vasculaires, d’ostéoporose, de diabète de type II, et du développement de certains cancers.

Fruits et légumes : Au moins 5 par jour.

Produits laitiers : Jusqu’à 4 pour les enfants, les ados et les personnes âgées !

Féculents : A chaque repas.

Viande, poissons, œufs : 1 à 2 fois par jour.

Matières grasses : A limiter, bien les choisir, pour vraiment en profiter.

Produits sucrés : A consommer avec modération, apprenez à limiter votre consommation !

Sel : Apprenez à limiter votre consommation de sel !

Eau : A volonté, parce que l’eau est la seule boisson indispensable ! C’est également la moins chère !

 

 

 


Bouger plus



Aujourd’hui de moins en moins d’enfants aiment faire du sport : Pourtant, faire du sport est très important pour la santé.

Tout d’abord, faire du sport limite l’apparition de graisse. En effet, se dépenser est important pour rester mince et éviter l’obésité. Mais faire du sport a aussi de très bons effets sur l’ensemble du corps.

Les os, grâce aux efforts fournis pendant le sport, deviennent plus solides et donc plus résistants.

Le cœur, pendant le sport, s’habitue à l’effort, il peut ainsi lui-même fournir plus d’efforts : plus une personne fait du sport, plus son cœur devient efficace. Le cœur éjecte donc beaucoup plus efficacement le sang et donc permet de mieux distribuer l’oxygène, dissout dans le sang, aux organes et aux muscles.

Faire du sport permet aussi de développer l’équilibre et la coordination des mouvements. C’est dans l’enfance que l’on apprend le plus facilement les meilleurs gestes.

En fait, grâce au sport pratiqué de façon régulière, le corps devient de plus en plus résistant et performant.La pratique régulière d’une activité physique est importante, surtout pour tous ceux qui passent la majorité de leurs journées assis.


 

 

Les préventions faites par manger bouger sert à nous faire prendre conscience qu’il est

important d’avoir une bonne alimentation et de pratiquer une activité sportive.

Ces messages de prévention sont là pour éviter les maladies comme :

par exemple Le diabète, le cholestérol, les maladies cardio-vasculaire,

l’obésité ou bien encore des cancers…

« Manger-bouger » nous recommande de faire du sport régulièrement,

c’est important car pour avoir une vie saine et favoriser le développement du cœur,

il faut pratiquer une activité physique régulière.

Il nous recommande également de manger 5 fruits et légumes par jour

et de ne pas manger trop gras, trop sucré, trop salé.

Il faut avoir une alimentation varié et équilibré pour éviter les maladies

comme le diabète ou bien encore le cholestérol …

pour cela, il faut manger varié, c’est-à-dire 5 fruits et légumes par jour

et ne pas manger trop gras, trop sucré, trop salé.

 


 

Source : Wikipedia et le site officiel de Manger-Bouger

Article créé par : Lucas & Anthony

L’obésité est un problème

L’obésité résulte souvent d’un déséquilibre entre :

 

-l’apport énergétique quotidien (ou AET : apport énergétique total, somme des calories[18]) apportées par l’alimentation :

-les glucides (sucres lents ou rapides, à index glycérique plus ou moins élevé) : saccharose, glucose, fructose, etc. ;

-les lipides (acides gras) trouvés dans les huiles végétales et graisses animales notamment ;

-et les protéines, végétales (algues, lentilles par exemple) ou animales (viande, poisson).

-et la somme des dépenses énergétiques :

-échange de chaleur avec l’environnement (thermorégulation), d’autant plus important que la température extérieure est faible ;

-énergie nécessaire au fonctionnement de l’organisme (digestion p. ex.). Le cerveau à lui seul consomme environ 20% de l’énergie totale ;

-efforts physiques : marche, sport, activités physiques de toute sorte.

 

Quand l’organisme reçoit plus qu’il ne dépense, il stocke une partie de l’apport, sous forme de graisses dans le tissu adipeux. Cependant le métabolisme, très différent selon les individus, joue un rôle important, et certaines personnes vont donc plus facilement devenir obèses que d’autres (facteurs génétiques notamment).

http://fr.wikipedia.org/wiki/Ob%C3%A9sit%C3%A9#Le_processus_physiologique

http://3.bp.blogspot.com/_K5n3TwdWDUc/SGSqkwBRX6I/AAAAAAAAEdE/pdTJM5Jsbc4/s400/bebe-obese.jpg

obese

« Le hamburger et la crème glacée menacent la sécurité nationale des Etats-Unis ». C’est ce qu’affirment les généraux retraités Shalikashvili et Shelton qui s’interrogent : « Sommes-nous une nation en train de devenir trop grasse pour se défendre? ».

Dans leur très sérieuse tribune publiée par le Washington Post, les deux hauts gradés citent des chiffres inquiétants : 9 millions de jeunes adultes américains, soit 27% des 17 / 24 ans, présentent un surpoids qui les rend inaptes à servir dans l’armée de leur pays.

Les généraux s’adressent donc au Congrès américains lui demandant de lutter contre l’obésité dès l’école, en interdisant les produits trop caloriques et les boissons s

ucrées à l’intérieur des établissements scolaires, ou encore, en débloquant un milliard de dollars par an pour les programmes nutritionnels.

Les deux officiers à la retraite rappellent qu’au lendemain de la Seconde Guerre mondiale, les Etats-Unis ont déjà adopté une loi sur l’alimentation à l’école avec des arguments de sécurité nationale. Mais à l’époque, il s’agissait de faire en sorte qu’aucun petit américain n’ait le ventre vide en classe.

http://www.rfi.fr/contenu/20100501-ravages-obesite-sein-armee-americaine

http://www.objectifreussir.ch/FR/cadre_logo/Archives/2005/123/Obesite/obese_3.JPG

Causes et conséquences de l’obésité.

Repérez les conséquences de l’obésité sur la santé.

A part le problème esthétique et le regard des autres, l’obésité peut avoir de graves conséquences sur la santé, et plus cette obésité sera importante, plus les problèmes seront sérieux…

L’obésité est l’état d’une personne, qui se traduit par un excès de poids, réparti de façon généralisée dans les diverses zones grasses de l’organisme.

Elle peut être dut à des diffuciltées socio-professionel et provoquée une mort prématurée. Cela touche désormais, plus d’un adulte sur cinq. Tout ceci est un cercle vicieux, car lorsque l’on pratique un régime amaigrissants, cela favorise la perte de contrôle alimentaire qui, elle-même, entraînent des prises de poids.

Voici quelques exemples de conséquences sur la santé :

- L’hypertension artérielle qui constite à avoir une pression artérielle trop élevée. ( ce qui correspond à la pression du sang dans les artères, cette pression est aussi la force exercée par le sang sur la paroi des artères ).

- Le diabète de type 2 ceci consiste à avoir un taux de sucre dans le sang plus fort que la normal. Il a une possibilité plus grande d’avoir un infarctus, une angine de poitrine, et cela peut même atteindre le rein ect..

- L’insuffisance veineuse qui provoque des varices ou des ulcères aux jambes.

- L’hypoventilation alvéolaire qui constite à avoir une insuffisance respiratoire ou somnolence.

- Le syndrome d’apnée du sommeil qui fait ronfler.

- Les dyslipidémies, qui elles sont d’avoir une augmentation de graisse dans le sang.

- L’insuffisance cardiaque qui constite à avoir des battements de coeur faible,  d’où un affaiblissement du pou.

- L’arthrose des articulations porteuses qui provoque des maladies comme les tendinites par exemple.

L’ensemble de ces facteurs entraîne une diminution statistique de l’espérance de vie.

http://chaine.teva.fr/cms/upload/11092255.JPG

Conclusion :

L’obésité peut être très dangereuse voir même vitale. Ce phénomène n’a rien de drôle et il ne faut pas s’en moquer ! Le grand coupable est le mode de vie que nous impose notre société d’aujourd’hui.

Article réalisé par BLANC Solène et BORDET Anabelle.

Nous avons pris nos sources sur les sites suivants :

http://www.medecine-et-sante.com/nutrition/obesiteconsequences.html
http://www.haiticulture.ch/Obesite_consequences.html